Избранное
Избранное
Закрыть [x]
Перейти к избранным рецептам
Самые лучшие рецепты с фото 2017
перейти
Kedem.ru Кулинарный Эдем

Плохой сон является следствием несбалансированного питания

28 февраля 2013

Ученые обнаружили прямую связь между тем, что мы едим, и тем, насколько хорошо мы спим ночью. Исследователи из Университета Пенсильвании выявили, что определенные питательные вещества могут играть значительную роль в здоровом сне, а недостаток сна может быть вызван недостаточностью этих веществ в рационе. В частности, они обнаружили, что недостаток витамина C, воды и употребление слишком большого количества жирной пищи являются причинами плохого сна. Было обнаружено, что люди, которые не получают много витамина С (содержится в апельсинах, брокколи, перце и темной зелени), селена (содержится в орехах, мясе и моллюсках) и ликопина (содержится в красных и оранжевых продуктах), страдают от недостатка сна. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров и холина (содержится в яйцах и жирном мясе) также нарушает сон, как шоколад, чай и алкоголь. Люди, которые потребляли большое количество калорий, спали хуже, а те, кто ел самые разнообразные продукты, спали лучше. Исследование было опубликовано в журнале Appetite.

Плохой сон является следствием несбалансированного питания

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

Версия для печати
TOP 10 рецептов
Закуска «Оливье-рулет» Салат с куриной грудкой Салат «Грибная поляна» Салат «Маскарад» Салат «Царский» Салат «Дамский каприз» Салат «Изумрудный» Тонкая пицца Салат «На скорую руку» Салат «Зимушка»
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов сайта Kedem.ru «Кулинарный Эдем» для использования в коммерческих целях на других сайтах и изданиях без  письменного разрешения редакции сайта «Кулинарный Эдем» ЗАПРЕЩЕНА! Kedem.ru©2017