Избранное
Избранное
Закрыть [x]
Перейти к избранным рецептам
Самые лучшие рецепты с фото 2017
перейти
Kedem.ru Кулинарный Эдем

Названы самые усыпляющие продукты

15 ноября 2013

Австралийский диетолог Тара Дайверси (Tara Diversi), проведя многолетние наблюдения, обнаружила продукты, которые помогают заснуть и обеспечивают полноценный сон. Вопреки распространённому мнению, мясные блюда и алкоголь, хотя и вызывают сонливость, но нарушают фазы сна и не позволяют отдохнуть. Самое эффективное «снотворное» - это продукты, содержащие сложные углеводы – каши, хлеб, паста и крекеры из цельнозерновой муки. Сложные углеводы стимулируют выработку серотонина – гормона, вызывающего спокойствие. В результате сон наступает быстро и продолжается столько, сколько необходимо для отдыха. Поздний ужин можно дополнить орехами, несладким йогуртом, травяным чаем с ромашкой или лавандой или молоком. Сладкая, острая, солёная и жирная пища, алкоголь и кофеин должны заканчиваться за 2-3 часа до сна.

Названы самые усыпляющие продукты

Ольга Бородина

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

Версия для печати
TOP 10 рецептов
Закуска «Оливье-рулет» Салат с куриной грудкой Салат «Грибная поляна» Салат «Маскарад» Салат «Царский» Салат «Дамский каприз» Салат «Изумрудный» Тонкая пицца Салат «На скорую руку» Салат «Зимушка»
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов сайта Kedem.ru «Кулинарный Эдем» для использования в коммерческих целях на других сайтах и изданиях без  письменного разрешения редакции сайта «Кулинарный Эдем» ЗАПРЕЩЕНА! Kedem.ru©2017