Избранное
Избранное
Закрыть [x]
Перейти к избранным рецептам
Лучшие заготовки на зиму - Сезон 2017
перейти
Kedem.ru Кулинарный Эдем

Вишневый сок поможет заснуть

15 мая 2014

Употребление вишневого сока утром и вечером может помочь людям лучше спать ночью, сообщают американские ученые из Университета штата Луизиана. Они обнаружили, что прием вишневого сока два раза в день в течение двух недель способствовало увеличению времени сна почти на 90 минут у пожилых людей, страдающих бессонницей.

Бессонница является серьезной проблемой для пожилых людей, ею страдают от 23% до 34% населения в возрасте 65 лет и старше. Специалисты связывают бессонницу с развитием гипертонии, диабета 2 типа, хронических болей и снижением когнитивных функций.

Исследователи изучали 7 пожилых людей в возрасте около 68 лет, которые страдали от бессонницы, и попросили их пить вишневый сок два раза в день в течение двух недель. Позже этим же людям давали напиток с плацебо. Ученые исследовали сон испытуемых в контролируемых условиях, оценивая его качество и продолжительность. Участники эксперимента также заполнили анкеты, связанные со сном, усталостью, депрессией и тревогой, а также сдали анализ крови.

Специалисты обнаружили, что когда люди пили вишневый сок утром и вечером, они спали каждую ночь примерно на 1,5 часа больше (в среднем на 84 минуты) по сравнению с тем, когда они получали плацебо. Вишневый сок является естественным источником мелатонина – гормона, который помогает регулировать цикл сон-бодрствование, подытоживают исследователи. Вишневый сок также повышает количество триптофана – незаменимой аминокислоты, которая способствует хорошему сну. 

Вишневый сок поможет заснуть

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

Версия для печати
TOP 10 рецептов
Закуска «Оливье-рулет» Салат с куриной грудкой Салат «Маскарад» Маринованные «хрустящие» огурчики на зиму Салат «На скорую руку» Салат «Дамский каприз» Салат «Грибная поляна» Сытный салат Салат «Принц» Легкий салат «Россо»
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов сайта Kedem.ru «Кулинарный Эдем» для использования в коммерческих целях на других сайтах и изданиях без  письменного разрешения редакции сайта «Кулинарный Эдем» ЗАПРЕЩЕНА! Kedem.ru©2017