Избранное
Избранное
Закрыть [x]
Перейти к избранным рецептам
Самые лучшие рецепты с фото 2017
перейти
Kedem.ru Кулинарный Эдем

Лучшие способы избавиться от эмоционального переедания

11 июля 2015

Эмоциональное переедание – одна из главных причин появления лишнего веса у девушек и женщин, склонных к депрессии. Сладкая, солёная и жирная пища частенько используется ими для борьбы со стрессом, но не помогает достичь этой цели, а напротив, приносит еще большие страдания из-за осознания своей слабости. Американский психологи Салли Бейкер и Лиз Хогон разработали несколько стратегий, помогающих эмоциональным едокам избавиться от привычки заедать стресс. Они предлагают каждый раз, когда вам хочется чего-то вредного, выпить стакан воды. Если чувство голода сохранилось, утолите его другой едой, более полезной. Если трюк с водой не действует, создайте новую ситуацию, где не будет места еде: отправьтесь на прогулку, займитесь уборкой – отвлекитесь от еды. Помогает ведение пищевого дневника: с его помощью вы увидите, какое место занимает в вашей жизни эмоциональное переедание.

Следующие два способа требуют времени и силы воли, но когда входят в привычку, навсегда избавляют от эмоционального переедания. Представьте, что вы ставите свою жизнь на паузу и перематываете в будущее – действительно ли последствия в виде лишнего веса стоят мимолётного удовольствия в виде этой шоколадки? Другой способ заключается в том, чтобы готовить всю еду самостоятельно, не используя полуфабрикаты и фаст-фуд. В этом случае вы насытите свои органы чувств ароматами, тактильными ощущениями и внешним видом продуктов и не будете по ним скучать. Кроме того, вы будете точно знать, сколько ингредиентов содержится в сладостях, и это знание поможет осознанно подходить к выбору еды.
 

Лучшие способы избавиться от эмоционального переедания

Ольга Бородина

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

Версия для печати
TOP 10 рецептов
Закуска «Оливье-рулет» Салат с куриной грудкой Салат «Грибная поляна» Салат «Дамский каприз» Салат «Маскарад» Салат «Изумрудный» Салат «Царский» Салат «На скорую руку» Салат «Зимушка» Тонкая пицца
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов сайта Kedem.ru «Кулинарный Эдем» для использования в коммерческих целях на других сайтах и изданиях без  письменного разрешения редакции сайта «Кулинарный Эдем» ЗАПРЕЩЕНА! Kedem.ru©2017