Избранное
Избранное
Закрыть [x]
Перейти к избранным рецептам
Самые лучшие рецепты с фото 2017
перейти

Плохой сон является следствием несбалансированного питания

28 февраля 2013

Ученые обнаружили прямую связь между тем, что мы едим, и тем, насколько хорошо мы спим ночью. Исследователи из Университета Пенсильвании выявили, что определенные питательные вещества могут играть значительную роль в здоровом сне, а недостаток сна может быть вызван недостаточностью этих веществ в рационе. В частности, они обнаружили, что недостаток витамина C, воды и употребление слишком большого количества жирной пищи являются причинами плохого сна. Было обнаружено, что люди, которые не получают много витамина С (содержится в апельсинах, брокколи, перце и темной зелени), селена (содержится в орехах, мясе и моллюсках) и ликопина (содержится в красных и оранжевых продуктах), страдают от недостатка сна. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров и холина (содержится в яйцах и жирном мясе) также нарушает сон, как шоколад, чай и алкоголь. Люди, которые потребляли большое количество калорий, спали хуже, а те, кто ел самые разнообразные продукты, спали лучше. Исследование было опубликовано в журнале Appetite.

Плохой сон является следствием несбалансированного питания

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

Версия для печати
Расскажи друзьям:
Расскажи друзьям в Вконтакте Расскажи друзьям в Одноклассниках Расскажи друзьям в Mail.ru Расскажи друзьям в Facebook Расскажи друзьям в Google + Расскажи друзьям в Twitter
TOP 10 рецептов
Закуска «Оливье-рулет» Салат «Зимушка» Салат «Вьюга» Салат «Новогодний хит» Салат «Дамский каприз» Салат «Царь» Салат с куриной грудкой Салат «Зимняя сказка» Салат «Изумрудный» Шарлотка с яблоками
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов сайта Kedem.ru «Кулинарный Эдем» для использования в коммерческих целях на других сайтах и изданиях без  письменного разрешения редакции сайта «Кулинарный Эдем» ЗАПРЕЩЕНА!