🔍 Поиск Каталог рецептов Рецепты с фото Постные рецепты Салаты Вторые блюда Закуски Супы Выпечка Тесто Блины Соусы Десерты Заготовки на зиму Все рецепты Постный стол Праздничный стол Что приготовить Как приготовить Диеты Калькулятор калорий Домашние заготовки на зиму Кулинарные новости Кулинарные советы Основы кулинарии Готовим в мультиварке Блюда из … Кулинарный гороскоп Здоровое питание Вся правда о... Витамины Меню на все случаи Планирование меню Меню на неделю Меню на праздник Кухня Техника для кухни Посуда для кухни Кухонные принадлежности Кулинарная школа Сервировка Украшение блюд Вкусные подарки Энотека Этикет Кухни мира Кулинарные события Путевые заметки гурмана Рестораны мира Гурман-тур Вегетарианство История кулинарии Кулинарная энциклопедия Кулинарные мастер-классы Кулинарные статьи Рецепты на Рождество Новогодние рецепты 2024 Блины на Масленицу Закрыть меню |x|

Плохой сон является следствием несбалансированного питания

Ученые обнаружили прямую связь между тем, что мы едим, и тем, насколько хорошо мы спим ночью. Исследователи из Университета Пенсильвании выявили, что определенные питательные вещества могут играть значительную роль в здоровом сне, а недостаток сна может быть вызван недостаточностью этих веществ в рационе. В частности, они обнаружили, что недостаток витамина C, воды и употребление слишком большого количества жирной пищи являются причинами плохого сна. Было обнаружено, что люди, которые не получают много витамина С (содержится в апельсинах, брокколи, перце и темной зелени), селена (содержится в орехах, мясе и моллюсках) и ликопина (содержится в красных и оранжевых продуктах), страдают от недостатка сна. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров и холина (содержится в яйцах и жирном мясе) также нарушает сон, как шоколад, чай и алкоголь. Люди, которые потребляли большое количество калорий, спали хуже, а те, кто ел самые разнообразные продукты, спали лучше. Исследование было опубликовано в журнале Appetite.

Плохой сон является следствием несбалансированного питания

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»