🔍 Поиск Каталог рецептов Рецепты с фото Постные рецепты Салаты Вторые блюда Закуски Супы Выпечка Тесто Блины Соусы Десерты Заготовки на зиму Все рецепты Постный стол Праздничный стол Что приготовить Как приготовить Диеты Калькулятор калорий Домашние заготовки на зиму Кулинарные новости Кулинарные советы Основы кулинарии Готовим в мультиварке Блюда из … Кулинарный гороскоп Здоровое питание Вся правда о... Витамины Меню на все случаи Планирование меню Меню на неделю Меню на праздник Кухня Техника для кухни Посуда для кухни Кухонные принадлежности Кулинарная школа Сервировка Украшение блюд Вкусные подарки Энотека Этикет Кухни мира Кулинарные события Путевые заметки гурмана Рестораны мира Гурман-тур Вегетарианство История кулинарии Кулинарная энциклопедия Кулинарные мастер-классы Кулинарные статьи Рецепты на Рождество Новогодние рецепты 2024 Блины на Масленицу Закрыть меню |x|

Названы самые усыпляющие продукты

Австралийский диетолог Тара Дайверси (Tara Diversi), проведя многолетние наблюдения, обнаружила продукты, которые помогают заснуть и обеспечивают полноценный сон. Вопреки распространённому мнению, мясные блюда и алкоголь, хотя и вызывают сонливость, но нарушают фазы сна и не позволяют отдохнуть. Самое эффективное «снотворное» - это продукты, содержащие сложные углеводы – каши, хлеб, паста и крекеры из цельнозерновой муки. Сложные углеводы стимулируют выработку серотонина – гормона, вызывающего спокойствие. В результате сон наступает быстро и продолжается столько, сколько необходимо для отдыха. Поздний ужин можно дополнить орехами, несладким йогуртом, травяным чаем с ромашкой или лавандой или молоком. Сладкая, острая, солёная и жирная пища, алкоголь и кофеин должны заканчиваться за 2-3 часа до сна.

Названы самые усыпляющие продукты

Ольга Бородина

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»