Избранное
Избранное
Закрыть [x]
Перейти к избранным рецептам
Лучшие новогодние рецепты с фото 2017
перейти

6 секретов быстрого обмена веществ

10 февраля 2014

Потребляйте правильное количество калорий
Метаболизм – это химический процесс в организме, который преобразует съеденную пищу в энергию. Каждый человек должен точно знать, сколько калорий потреблять, чтобы поддерживать свой вес (терять или набирать, в случае необходимости).

Рассчитайте свой расход калорий
Каждому человеку присущ свой уровень активности. Чтобы вычислить свою дневную норму калорий для поддержания текущего веса, исходя из уровня активности, воспользуйтесь калькулятором калорий, который легко можно найти в интернете.

Регулярно тренируйтесь
Выполнение кардио-упражнений 3-5 раз в неделю связано с более высокой скоростью обмена веществ в состоянии покоя.

Накачивайте мышцы
450 г мышц сжигает больше калорий, чем 450 г жира. По сути, до девяти раз больше. Поднятие тяжестей является лучшим способ предотвратить возрастное ухудшение обмена веществ.

Никаких йо-йо диет
Постоянные изменения веса приводят к нарушениям обмена веществ. Когда вы теряете вес, вы теряете мышцы и жир, но когда вы набираете его обратно, он в основном состоит из жира, который сжигает меньше калорий.

Перекусывайте перед сном
Недавние исследования ученых из Университета штата Флорида показали, что потребление 150 калорий за 30 минут до сна увеличивают метаболизм наутро. Для достижения наилучших результатов вечерняя закуска должна содержать белок (например, это могут быть обезжиренное молоко или творог).  

6 секретов быстрого обмена веществ

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

Версия для печати
Расскажи друзьям:
Расскажи друзьям в Вконтакте Расскажи друзьям в Одноклассниках Расскажи друзьям в Mail.ru Расскажи друзьям в Facebook Расскажи друзьям в Google + Расскажи друзьям в Twitter
TOP 10 рецептов
Салат «Новогодний хит» Закуска «Оливье-рулет» Салат «Зимушка» Салат «Зодиак» Салат «Новогодний сюжет» Салат «Маскарад» Новогодний салат «Нежность» Салат «Новогодний огонёк» Салат «Новогодний триумф» Салат «Царский»
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов сайта Kedem.ru «Кулинарный Эдем» для использования в коммерческих целях на других сайтах и изданиях без  письменного разрешения редакции сайта «Кулинарный Эдем» ЗАПРЕЩЕНА!