Избранное
Избранное
Закрыть [x]
Перейти к избранным рецептам
Лучшие новогодние рецепты с фото 2017
перейти

Исключение жирных и сладких продуктов из рациона не всегда помогает похудеть

29 мая 2015

Многочисленные диеты рекомендуют исключать из рациона те или иные продукты, чтобы избавиться от злополучных килограммов, но ученые из Университета Пенсильвании обнаружили, что такой подход не работает с подавляющим большинством диет, и в результате вес возвращается обратно. По словам специалистов, секрет долгосрочного похудения заключается вовсе не в урезании сладких и жирных продуктов, а в их разумном потреблении.

Проведенный опрос показал, что примерно у 65% людей, которые пытаются похудеть, вес возвращается обратно в течение 3 лет, и только у 5% получается удержать вес на нужном уровне. 86% худеющих, которые потеряли достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье, продолжили употреблять шоколад, чипсы и другие углеводы. При этом 86% заявили, что они ели шоколад, по крайней мере, один раз в неделю и продолжали худеть, а треть людей употребляли его преобладающее количество дней.

Люди, которые не исключают полностью определенные продукты питания, а лишь уменьшают их употребление, не только смогут похудеть, но и удержат вес в долгосрочной перспективе, говорят диетологи. Почти каждая диета имеет «черный список» продуктов, которые непременно нужно исключить из рациона, если вы хотите сбросить вес. Тем не менее, люди, следящие за своим весом, по-прежнему могут есть свои любимые продукты, ограничивая их количество. По словам специалистов, не нужно делить продукты на «хорошие» и «плохие», так как потеря веса зависит от того, сколько вы едите и как часто вы едите. При этом отказ от любимых продуктов приводит к психологически отрицательным эмоциям, поэтому у многих людей потеря веса ассоциируется с плохим настроением, постоянным голодом и раздражительностью. Расслабленный подход к похудению, иногда позволяющий небольшие поблажки и маленькие удовольствия, поможет выработать позитивное отношение к диете и сделает ее более эффективной в долгосрочном плане, говорят специалисты.
 

Исключение жирных и сладких продуктов из рациона не всегда помогает похудеть

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

Версия для печати
Расскажи друзьям:
Расскажи друзьям в Вконтакте Расскажи друзьям в Одноклассниках Расскажи друзьям в Mail.ru Расскажи друзьям в Facebook Расскажи друзьям в Google + Расскажи друзьям в Twitter
TOP 10 рецептов
Салат «Новогодний хит» Закуска «Оливье-рулет» Салат «Зимушка» Салат «Дамский каприз» Салат «Изумрудный» Салат «Маскарад» Салат «Грибная поляна» Салат «Зодиак» Салат «Новогодний сюжет» Новогодний салат «Нежность»
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов сайта Kedem.ru «Кулинарный Эдем» для использования в коммерческих целях на других сайтах и изданиях без  письменного разрешения редакции сайта «Кулинарный Эдем» ЗАПРЕЩЕНА!