Специалист по здоровому питанию Аманда Лукас (Amanda Lucas) даёт рекомендации по выбору оптимальных вариантов пищи для быстрого утоления голода. Такая пища не должна быть перегружена простыми углеводами, а должна состоять из белков, жиров и сложных углеводов. Например, горсть орехов и сухофруктов, кусочек твёрдого сыра или йогурта с грушей остановят чувство голода намного дольше, чем плитка шоколада. Не следует бояться лишнего веса и отказывать себе в перекусах, так как без них можно съесть значительно больше впоследствии. Если вы перекусили, но всё ещё чувствуете голод, подождите 15-20 минут и выпейте воды.
Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»