Как победить «диетный блюз»

Во время диеты мы в какой-то мере подвержены депрессиям и плохому настроению. Чтобы оставаться в хорошей форме и не грустить, помните простые правила:

Иногда позволяйте себе крахмалистые углеводы (картофель, макароны, хлеб), так как они стимулируют выработку серотонина – гормона удовольствия.

Слишком низкий уровень холестерина снижает половое влечение.

Несколько раз в неделю ешьте жирную рыбу.

Ешьте продукты, богатые магнием (сухофрукты, злаки, бобовые и зеленые овощи), чтобы повысить стрессоустойчивость.

Будьте активны, чтобы стимулировать выработку эндорфинов.

Не отказывайтесь полностью от своих любимых блюд.

Живите полной жизнью, не зацикливаясь на диете.

Не пропускайте завтрак.

Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»