Антидепрессивное питание

Помимо внешних факторов, существуют внутренние причины депрессии. Например, депрессия возникает или усугубляется при недостатке в организме витамина В12, меди, цинка, селена и железа. Недостаток этих веществ возникает при плохом питании, а депрессия замыкает порочный круг, заставляя человека искать утешения в сладостях и алкоголе. Тем, кто страдает от затяжной депрессии, следует обратить внимание на молочные продукты, цельнозерновой хлеб, зелёные овощи и морепродукты. При правильном питании нет необходимости в витаминных комплексах, однако, вегетарианцы и пожилые люди нуждаются в дополнительных источниках витамина В12 и некоторых минералов.

Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»