Что съесть перед сном

Вечером нам нужна успокаивающая и расслабляющая еда. Такими свойствами обладают продукты, содержащие углеводы, кальций, магний и триптофан (аминокислота, стимулирующая выработку серотонина). Таким образом, хорошими снотворными являются тёплое сладкое молоко, йогурты, бананы, бутерброды с маслом или сыром, яблоки, яичница, чай с ромашкой. Помните, что переедание недопустимо даже с такой едой. Оптимальное количество еды перед сном – не более вашей горсти.

Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»