Как похудеть без диет

Американский диетолог Мик Бейтс (Mick Bates), многократно сталкивающийся с людьми, которые после диеты набрали еще больше лишнего веса, даёт рекомендации тем, кто разочаровался в диетах. Во-первых, забудьте о калориях, углеводах и жирах, лучше обратите внимание на количество пищи, которое употребляете каждый раз – оно не должно превышать объёма, равного вашему кулаку. Питаться такими количествами следует 4-5 раз в день. Если насыщение наступило раньше, чем вы закончили порцию, оставьте её. Только тогда, когда вы научитесь довольствоваться меньшим количеством пищи, можно при помощи специалиста приступать к подбору индивидуальной диеты.

Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»