Как питаться после упражнений

Журнал Men’s Fitness даёт рекомендации по восстановлению сил после интенсивных упражнений. Питание после занятий должно быть легкоусвояемым, так как кровь некоторое время остаётся в мышцах, постепенно приливая к желудку. На каждый час интенсивных упражнений следует съесть 200-300 калорий, причем углеводов должно быть примерно в 2 раза больше, чем белков. Отличной закуской после упражнений будет холодная индейка, творог или сыр с яблоками, бананами или грушами, сэндвич на ржаном хлебе с нежирным мясом и салатом, йогурт с овсяными хлопьями или небольшой кусок пиццы без соуса.

Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»