🔍 Поиск Каталог рецептов Рецепты с фото Салаты Вторые блюда Закуски Супы Выпечка Тесто Блины Соусы Десерты Заготовки на зиму Все рецепты Праздничный стол Что приготовить Как приготовить Диеты Постный стол Калькулятор калорий Домашние заготовки на зиму Кулинарные советы Основы кулинарии Готовим в мультиварке Блюда из … Кулинарный гороскоп Здоровое питание Вся правда о... Витамины Меню на все случаи Планирование меню Меню на неделю Меню на праздник Кухня Техника для кухни Посуда для кухни Кухонные принадлежности Кулинарная школа Сервировка Украшение блюд Вкусные подарки Энотека Этикет Кухни мира Кулинарные события Путевые заметки гурмана Рестораны мира Гурман-тур Вегетарианство История кулинарии Кулинарная энциклопедия Кулинарные мастер-классы Кулинарные статьи Рецепты на Рождество Новогодние рецепты 2025 Блины на Масленицу Закрыть меню |x|

Полезный рацион

Специалисты из MayoClinic составили список продуктов, которые помогут подготовиться к новому сезону: избавиться от лишнего веса, укрепить иммунитет и повысить настроение. Все эти продукты богаты витаминами, клетчаткой и содержат совсем немного калорий.

Миндаль богат минералами, белками и жирными кислотами. Дневная доза – 7 штук.
Яблоки – источник пектина и витаминов. В день достаточно 1 яблока, но чем больше, тем лучше.
Черника – источник фитонутриентов. В день достаточно чашки черники.
Брокколи содержит фолаты и антиоксиданты. Рекомендуется подвергать брокколи минимальному тепловому воздействию.
Фасоль богата минералами, белками, клетчаткой. Не рекомендуется для ежедневного применения.
Рыба содержит белки и жиры. Достаточно 3-4 порций в неделю.
Овощной сок (томат, сельдерей, морковь) – источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Идеально подходит для завтрака.

Весенний рацион

Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»

← Предыдущая новость

Следующая новость →