Учёные назвали оптимальное время для завтрака, обеда и ужина

Специалисты из компании Forza Supplements установили, что в деле похудения имеет значение не только то, что мы едим, но и когда мы едим. Наблюдая за 1000 добровольцев, стремящихся избавиться от лишнего веса, исследователи выявили лучшее время для трёх приёмов пищи. Идеальное время для завтрака – 7.11, обедать рекомендуется в 12.38, а ужин лучше съедать не позже 19.00, а лучше – в 18.14. При этом основное количество калорий должно приходиться на первую половину дня, а ужин должен быть лёгким. По утверждению учёных, при таком режиме похудение происходит быстрее, так как лишние калории успевают сгорать днём, когда человек более активен, чем вечером. Ранний лёгкий ужин не повышает уровень инсулина в крови, что способствует крепкому сну и помогает проснуться хорошо отдохнувшим и голодным, готовым к обильному сытному завтраку.  

Ольга Бородина

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»