Регулярное взвешивание помогает сделать потерю веса более эффективной

Диетологи из Корнелльского университета считают, что регулярные взвешивания на весах каждое утро могут стать ключом к эффективной потере веса и сохранению его в долгосрочной перспективе. Ранее было установлено, что большинство людей, сидящих на диете, как правило, набирают в итоге 40% от веса, потерянного в течение года, из-за отсутствия контролирования последующих изменений массы тела. Теперь же исследователи обнаружили, что люди, которые практикуют регулярное взвешивание, быстрее худеют и легче контролируют свой вес в дальнейшем, так как это помогает худеющим постоянно быть в курсе происходящих изменений.

Во время исследования 162 человека потеряли, в общей сложности, 10% от массы тела, используя регулярные взвешивания. За два года наблюдений за участниками было установлено, что частые самостоятельные взвешивания и отслеживание результатов на графике оказалось эффективным как для дальнейшей потери веса, так и для его поддержания, особенно для мужчин. По словам ученых, регулярное взвешивание напоминает о существенном влиянии питания на вес и мотивирует придерживаться здорового образа жизни. 

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»