Избранное
Избранное
Закрыть [x]
Перейти к избранным рецептам
Лучшие заготовки на зиму - Сезон 2017
перейти
Kedem.ru Кулинарный Эдем

5 простых способов есть больше овощей

06 мая 2013

Овощи – не только ключ к здоровой пищеварительной системе, они снабжают наш организм витаминами и минералами и содержат фитонутриенты, которые помогают бороться с раком. Если у вас есть проблемы с употреблением достаточного количества овощей, предлагаем вам несколько простых способов есть их больше.

Смузи
Добавив горсть шпината к фруктовому коктейлю, вы не заметите сильного изменения вкуса, зато обогатите свой организм полезными микроэлементами.

Свежевыжатые соки
Если вам нравятся морковный или яблочный сок, попробуйте добавить в него немного капусты или сельдерея. Это изменит цвет вашего напитка и благоприятно скажется на его вкусовых качествах.

Чипсы из капусты
Чипсы можно делать не только из картофеля. Если вам вдруг захотелось чего-то вкусного и соленого, приготовьте чипсы из капусты кале. Для этого капусту нужно разорвать на мелкие кусочки, перемешать с оливковым маслом, выложить в один слой на противень и посыпать солью и приправами. Выпекать около 6 минут, затем перевернуть и выпекать еще 6 минут.

Бутерброды
Если вы делаете бутерброд, не поленитесь добавить в него ломтик помидора, немного капусты или зелень. Это сделает его сочнее и немного полезнее.

Супы
Большинство людей думают, что супы – блюдо зимнего сезона, но овощные супы нужно употреблять круглый год. В жаркую погоду, например, отлично освежает томатный суп с сельдереем. Готовя любой суп, добавьте в него горсть рукколы или шпината и дайте покипеть 1-2 минуты. Зелень едва изменит аромат супа, но при этом вы получите отличный цвет и витамины.

5 простых способов есть больше овощей

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

Версия для печати
TOP 10 рецептов
Закуска «Оливье-рулет» Салат с куриной грудкой Салат «Маскарад» Маринованные «хрустящие» огурчики на зиму Салат «На скорую руку» Салат «Дамский каприз» Салат «Грибная поляна» Сытный салат Салат «Принц» Легкий салат «Россо»
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов сайта Kedem.ru «Кулинарный Эдем» для использования в коммерческих целях на других сайтах и изданиях без  письменного разрешения редакции сайта «Кулинарный Эдем» ЗАПРЕЩЕНА! Kedem.ru©2017