Избранное
Избранное
Закрыть [x]
Перейти к избранным рецептам
Самые вкусные рецепты салатов!
перейти
Kedem.ru Кулинарный Эдем

Употребление орехов способствует похудению

20 октября 2019

Регулярное употребление орехов способствует снижению веса и помогает сократить вероятность возникновения ожирения, сообщают американские ученые из Гарвардского университета. Проведенное исследование с участием 51529 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет и 238386 женщин в возрасте от 24 до 44 лет показало, что увеличение употребления орехов любого типа было связано с меньшим риском набора лишнего веса в долгосрочной перспективе. Так, люди, которые добавляли дополнительную половину порции (14 г) к рекомендуемой ежедневной порции орехов в 28 г реже набирали лишний вес. Кроме того, аналогичное количество грецких орехов снижало вероятность возникновения ожирения на 15%.

По словам специалистов, одно из объяснений данного эффекта связано с тем, что жевание орехов требует от человека определенных усилий, в результате чего тратятся калории и остается меньше энергии для употребления других продуктов. Кроме того, высокое содержание клетчатки в орехах позволяет дольше чувствовать сытость. Также эта клетчатка хорошо связывается с жирами в кишечнике, благодаря чему из организма выводится больше калорий. Помимо прочего, считается, что высокое содержание ненасыщенных жиров в орехах увеличивает расход энергии в состоянии покоя, что опять же помогает предотвратить увеличение веса. 

Употребление орехов способствует похудению

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

Версия для печати
Лучшие
рецепты
TOP 10 рецептов
Салат «Зимушка» Новогодний салат «Чародей» Новогодний салат «Нежность» Салат «Новогодний хит» Салат с красной рыбой Салат «Маскарад» Салат «Царский» Салат «Зимняя сказка» Гнезда с фаршем на сковороде Салат «Новогодний сюрприз»
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов сайта Kedem.ru «Кулинарный Эдем» для использования в коммерческих целях на других сайтах и изданиях без  письменного разрешения сайта «Кулинарный Эдем» ЗАПРЕЩЕНА! Kedem.ru © 2020