Избранное
Избранное
Закрыть [x]
Перейти к избранным рецептам
Самые лучшие рецепты с фото 2017
перейти
Kedem.ru Кулинарный Эдем

Недостаток сна может привести к увеличению веса

20 марта 2013

Люди, которые спят всего по 5 часов, могут набирать до 900 г в неделю, сообщают ученые. Когда люди мало спят, они меньше едят на завтрак, но много перекусывают в течение дня, что в итоге неизбежно сказывается на фигуре. Недостаток сна вызывает усталость и замедляет обмен веществ, заставляя организм сжигать меньше калорий. Кроме того, отсутствие полноценного сна приводит к тому, что люди начинают много есть по ночам.

В исследовании, проведенном учеными из Университета Колорадо, участники, которые спали по 5 часов каждую ночь, набрали 900 г лишнего веса за неделю, потому что они часто перекусывали. Они стали потреблять больше калорий в виде послеобеденной закуски, чем во время любой другой еды. Но когда испытуемые вернулись к нормальному сну, они сократили потребление жиров и углеводов, тем самым уменьшив вес. Недостаток сна, как полагают ученые, вызывает увеличение веса не только за счет усиления голода, но и из-за замедления скорости сжигания калорий. «Я не думаю, что дополнительный сон сам по себе будет приводить к потере веса, – говорит профессор Кен Рай. – Но если человек включит здоровый сон в общую программу потери веса, то это, безусловно, должно помочь».

Недостаток сна может привести к увеличению веса

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»

Версия для печати
TOP 10 рецептов
Закуска «Оливье-рулет» Салат с куриной грудкой Салат «Грибная поляна» Салат «Маскарад» Салат «Царский» Салат «Дамский каприз» Салат «Изумрудный» Тонкая пицца Салат «На скорую руку» Салат «Зимушка»
ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов сайта Kedem.ru «Кулинарный Эдем» для использования в коммерческих целях на других сайтах и изданиях без  письменного разрешения редакции сайта «Кулинарный Эдем» ЗАПРЕЩЕНА! Kedem.ru©2017